一輩子不衰老的肌肉養成法！運動、睡前吃這食物

隨著年歲的增加，很多事情會開始不一樣，像是填問卷的時候會發現要打勾的格子從右邊找回來會比較快，這還只是心靈上的衝擊，相較之下，覺得身體狀況大不如前就是很直接的體會了。

其中，肌肉量變少，或說合成新肌肉蛋白的能力下降是直接與體能衰退有關的老化現象，原因在於身體在把外來蛋白質同化成自身肌肉蛋白質的效率下降，使得全身的肌肉量會越來越低。

寶可夢全攻略　快速升等靠這招-台北酒店經紀妮妮分享

昨（6）下午《精靈寶可夢》（Pokemon Go）於台灣開放下載，許多民眾瘋起這款遊戲，如果你還沒上手，不知道該如何第一次就抓皮卡丘？不知道該去哪抓最多寶可夢？以下Q&A將把你帶入最強訓練師的行列。

熱低壓外圍雲系影響 各地天氣不穩定

今天（８日）受到熱帶性低氣壓外圍雲系的影響，水氣偏多，天氣較不穩定，臺灣北部、東北部地區有短暫陣雨或雷雨，其他地區也有局部短暫陣雨或雷雨，會有短時間強降雨的可能性，並有局部大雨發生的機率，提醒各位外出時要多留意天氣的變化，建議外出請攜帶雨具，以備不時之需。

溫度方面，高溫普遍都在３３到３４度左右，沒下雨之時天氣依然較為悶熱，請大家要多補充水分，而下雨之後悶熱的感覺將會比較舒緩一些。

酒店經紀妮妮分享-神奇寶貝相關介紹及圖鑑

30秒放鬆胯腰肌，防脊椎退化發炎不再腰痛

每天規律的上下班，長時間坐在電腦前，雖然精神上相當疲勞，身體卻缺乏活動，總感覺腰痠背痛揮之不去，走路時雙腳沉重無力？現代長時間久坐的生活，特別容易對大腿根部的部位造成負擔，透過伸展胯腰肌，不僅能放鬆緊繃的髖關節周圍，讓雙腿變得輕盈，還可改善腰痛、預防椎間滑脫與脊椎退化！

放鬆髖關節、消除腰痛 還可預防脊椎退化發炎

水果價格創新高　農曆七月普度荷包大失血

明天就進入農曆七月，鬼門開，各地祭祝普度活動也多，水果的需求量將大幅增加。入夏以來水果價格一直都很高，碰上農曆七月需求量大，價格恐怕還有得漲。今天台北批發市場水果的平均批發價已達每公斤51.5元，創下歷年來同期最高價，農委會農糧署評估，這一整個月水果價格都會偏高，拜拜用量大的幾項水果，價格將持續上漲。（張佳琪報導）

雙北桃園體感41度 菲律賓海面熱帶低壓形成

台北市昨天高溫再飆上38.5度，已是今年第四天台北高溫飆破攝氏38度，創下台北氣象站設站以來高溫日數最多紀錄。今天依舊高溫炎熱，預計北部仍會有36、37度高溫，雙北和桃園地區今天體感溫度都可能有41度；其他地區今天高溫也有33到35度，請大家要做好防曬措施，並多補充水分以防中暑。

降雨方面仍然是午後雷陣雨的天氣型態，除了各地山區以外，午後中南部的平地也有機會出現短暫雷陣雨，由於風向的關係，南部的午後雷雨有機會擴展至靠近沿海，整體而言，今天午後雷雨的機率比較高，容易出現短時間的強降雨，請留意天氣變化。

今日天氣／各地高溫炎熱 午後山區、東南部有雷陣雨

昨(27)日台北高溫達38.5度，創下今年7月以來所有坪地測站最高溫紀錄，今(28)日天氣型態仍與昨日類似，白天悶熱，午後山區、東南部有局部短暫雷陣雨。

今日依舊屬於高溫炎熱的天氣，預計北部地區仍有36度以上高溫，大台北地區預測今天體感溫度40度，其他地區今天也有33至35度，提醒大家外出做好防曬，並多補充水分；7月份高溫超過35度的天數及平均溫度都可能再刷新紀錄。